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cosa ci dicono le nostre emozioni-2

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SOLITUDINE:  tutto ciò che ci fa sentire distaccati dagli altri,  dissimili,  soli.

Il messaggio: avete bisogno di un rapporto umano.  Spesso si pensa di combatterla cercando un rapporto sessuale,   ma un intimità momentanea non è la soluzione.

La soluzione: dovete individuare il tipo di rapporto che volete:   un amicizia, una storia d’amore?   Spesso ciò di cui si ha più bisogno è solo che qualcuno vi ascolti, e rida con voi!  Inoltre, tramite la solitudine, potrete capire quanto sia importante per voi il rapporto umano: cercate di trarre la giusta lezione anche da un sentimento negativo come questo!

 

RABBIA:  va dal sentirsi leggermente irritati al sentirsi completamente furiosi.

Il messaggio: una regola essenziale per voi è stata violata da qualcuno che vi è vicino o anche da voi stessi.

La soluzione: innanzitutto,  rendetevi conto che non sempre la vostra scala di valori è quella più giusta, anche se a voi appare il contrario.  Poi chiedetevi perchè l’altra persona vi ha offeso:  non gli hai comunicato a dovere le tue esigenze?  Nella maggior parte dei casi nessuno aveva davvero intenzione di ferivi,  anche perchè solitamente si litiga con le persone a noi più care!

 

DELUSIONE:  può essere un sentimento molto negativo se non viene fermato in tempo,  è tutto ciò che vi fa sentire tristi o sconfitti.

Il messaggio: una vostra aspettativa,  desiderio,  o obiettivo,   non si realizzerà.

La soluzione: questo è il momento giusto per cambiare prospettiva e porvi subito un nuovo e più stimolante obiettivo.   Cercate all’interno della situazione un qualche messaggio positivo che possa aiutarvi in futuro,   poi ponetevi subito un nuovo obiettivo, qualcosa che possa essere raggiunto in breve tempo.   Se proprio non potete rinunciare alle vostre vecchie aspettative, allora preparate un nuovo piano d’azione, abbiate più pazienza e coltivate un atteggiamento positivo verso ciò che potrebbe accadere in futuro,    indipendentemente da quanto è accaduto in passato.

cosa ci dicono le nostre emozioni

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Secondo un famoso personal coach statunitense, Anthony Robbins, non dobbiamo avere paura delle nostre emozioni negative, né dobbiamo mai rinnegarle, ma semplicemente interpretarle:  hanno sempre un messaggio da comunicarci.   Dopo averlo compreso, dobbiamo fare qualcosa per risolvere il problema;   ecco una lista delle emozioni negative più comuni:

 

DISAGIO:  sensazione di impazienza,  noia,   fastidio e imbarazzo, crea la convinzione che le cose non vanno affatto come dovrebbero.

Il messaggio: Forse è sbagliato il modo in cui percepite le cose,  o le azioni compiute non hanno il risultato sperato.

La soluzione: ricordate che la nostra immaginazione può rendere le cose10 volte più intense che nella realtà!  Cercate di cambiare stato d’animo e rilassarvi,  poi scrivete una lista delle cose che volete ottenere dalla particolare situazione che vi crea disagio e pensate a cosa fare per perfezionare le azioni che non hanno il risultato desiderato,   tentate un approccio diverso e vedrete che la sensazione di disagio sparirà!

 

PAURA:  può variare da da stati di preoccupazione e tensione, a quelli di spavento e terrore, può essere dovuta ad una difficile situazione economica, o lavorativa, o ad una situazione personale difficile da affrontare.

Il Messaggio: la paura ha un messaggio molto semplice da comunicare:  bisogna prepararsi a qualcosa che accadrà presto.

La Soluzione:   capite qual’è il motivo della vostra paura e preparatevi mentalmente alle azioni che dovrete compiere per dominarla,   poi,  abbiate fede,  se siete coscienti di aver fatto il possibile per prepararvi a ciò che temete,  siate certi che troverete i mezzi per affrontarla.

 

(continua..)

 

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IL LEADER:   lui è il tipico uomo di successo,  ammirato e al centro delle attenzioni delle donne:   uscire con lui ti da la sensazione di essere al centro del mondo,  essenzialmente per un motivo:  sei invidiata dalle altre e lusingata dal fatto che lui abbia scelto proprio te.  Non a caso scegli di vederlo soprattutto in luoghi molto frequentati, dove puoi incontrare amiche, colleghe e, in primo luogo,  i tuoi ex…!

Tuttavia,   frequentare abitualmente uomini del genere denota una tendenza alla mancanza di autostima e di fiducia in se stesse:   portare sul piedistallo un “uomo-trofeo” è sintomo di un desiderio di riscatto sociale, di un “rivalersi” sul mondo attraverso di lui,  invece che attraverso se stesse.

Se esci con un uomo del genere,  fai attenzione a lavorare su te stessa: per brillare di luce propria,   e non di luce riflessa,   bisogna imparare a riconoscere i propri talenti e a coltivarli giorno dopo giorno!

 

LO SCONOSCIUTO:   il tipico appuntamento procurato dalle amiche,   dai parenti colleghi d’ufficio.  Ti presenti piena di aspettative, e presto di ritrovi a fare i conti con la realtà di fatto,   lasciando l’appuntamento delusa nel 90% delle volte.

Stai facendo blind date, il che, alle volte può risultare positivo,   in quanto rivela di te che non hai ancora rinunciato al brivido della novità e che sei pronta a metterti in gioco anche se non ne conosci ancora le regole.  La tentazione,   però,  è quella di riempire di aspettative un volto non ancora noto, e di incolpare il tuo lui semplicemente di essere.. se stesso!  diverso da come tu,  sotto sotto,   speravi!  Cerca di rimandare al dopo serata i commenti,  sospendi tutti i giudizi e vivi l’appuntamento momento dopo momento!

 

(fine)

 

dimmi con chi esci….

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Le persone con cui passi il tuo tempo ti dicono sempre qualcosa di te! Cerca di inquadrare l’uomo con cui esci in una di queste categorie e scopri un aspetto del tuo carattere a cui non avevi mai prestato attenzione!

lL CAVALIERE:   lui ti apre la portiera della macchina,  paga la cena,   ti ascolta e ti riempie di complimenti…. insomma,  è un vero principe azzurro! Ma hai mai pensato che rivolgere tutta l’ attenzione su di te la sposta dal soggetto che hai di fronte?

Probabilmente stai facendo confort dating, esci,   cioè,   con un uomo che risolleva la tua autostima.  Questo può essere un bene, soprattutto se hai chiuso una storia da poco e hai bisogno di risollevarti,   ma chi si rivolge abitualmente a questo tipo di uomini nasconde fragilità e paura di mettersi in gioco.

L’INAFFERRABILE:  il tipico uomo di mondo, principe del last minute, ti lascia sul filo del rasoio per giorni e non sai mai quando potrebbe chiamarti di nuovo.   Sei costretta a tenere un paio di scarpe col tacco sempre a portata di mano, oltre che a bidonare le tue amiche quando lui si fa vivo all’ultimo secondo.  Certo inseguirlo e vivere sopra le righe ti da un brivido speciale, ma allo stesso tempo,  basta che lui non si faccia sentire per un po’,   perchè autostima e umore crollino irrimediabilmente. Per tenere sotto controllo la situazione,  stipula un “contratto” con te stessa:  decidi quante occasioni offrirgli prima di dirgli addio, o entro quale ora tenerti libera per lui durante la giornata.  In questo modo manterrai alta l’autostima e bilancerai la situazione “ripagandolo” con la stessa moneta!

 

(continua….)

 

allarme prime rughe

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se sei tra i 30 e i 40 e non hai ancora capito quando arriveranno le prime rughette, il trucco è semplice:  guardati attentamente allo specchio,  trovi la pelle del tuo viso spenta, opaca?  ora prova a sorridere, noti le tipiche zampette di gallina nel contorno-occhi?  se la risposta è  si, è decisamente il momento di intervenire, perchè questi sono i primi messaggi dell’arrivo delle rughe.

L’età in cui si manifestano non è la stessa per tutte le donne,  perchè dipende essenzialmente dallo spessore del derma: più è sottile, prima è destnato a segnarsi.  Tuttavia, anche lo stile di vita gioca un ruolo importante:  il fumo, la passione per il sole e per le lampade possono accellerarne il processo di formazione, così come l’eccesso di carboidrati nella dieta.

Per prevenirle,  si dovrebbe mantenere sempre la pelle del viso ben idratata, massaggiandola vigorosamente con la crema fin quando non si arrossa leggermente, segno che il sangue è affiorato sottopelle e che il derma comincia ad ossigenarsi.   Inoltre cercate di evitare lo scrub:  abusarne può rovinare le pelli più fragili, e si può ottenere lo stesso effetto fresh  attraverso un buon detergente idratante.  Infine ricordate di proteggere sempre la pelle dai raggi del sole! in estate, utilizzate anche in città un Spf alto, dal 30 in su.

 

Semplici esercizi per tornare in forma

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Dopo aver consigliato la location estiva per il fitness al femminile, ecco qualche veloce consiglio per tonificare efficacemente i punti critici, dopo un  breve riscaldamento aerobico:

-per cosce e glutei.  Affondi frontali e laterali delle ginocchia:  prestando attenzione a mantenere la schiena dritta,  e i muscoli addominali ben tenuti per evitare problemi alla fascia lombare,  ripetere tre serie da 15 affondi.

- per i polpacci. è sufficiente sollevare i talloni da terra,  quindi tenersi in punta dei piedi per pochi secondi,  per poi tornare alla posizione di partenza.  Ripetete questo movimento per quindici volte due o tre volte al giorno.

-specifici per i glutei. slanci posteriori o laterali delle gambe,  effettuati in posizione eretta,  o carponi sul pavimento,  3 ripetizioni da 20 slanci.

- per l’addome. crunch alla panca:  con le mani congiunte dietro la nuca, sollevare le gambe prestando attenzione a formare un angolo di 90° e avvicinare le gambe al busto,  alzando contemporaneamente le spalle  e lasciando aderente alla panca la zona lombare.

-per le braccia.  è sufficiente usare dei pesetti da mezzo kg, o delle bottigliette piene d’acqua,  allargare le braccia a croce per 20 volte  e sollevarle sopra la testa.  fare 3 serie da 20 con una pausa di 30 secondi tra una serie e l’altra.

ricordatevi che non esistono miracoli:  solo la costanza dell’allenamento permetterà di mantenere nel tempo i risultati raggiunti!

La palestra si sposta all’aperto

jogging al parco

Ad estate arrivata,  sembra sempre più difficile  concentrarsi in palestre ormai sempre più calde ed affollate. Ma come tutte ben sappiamo, con la prova costume alle porte,  è proprio questo il momento essenziale per riprendere e mantenere la propria forma fisica!

La soluzione potrebbe essere quella di spostare la propria palestra all’aria aperta:  parchi,  percorsi pedonali,  spiaggie e giardini sono luoghi ottmi per l’esercizio fisico! più freschi e meno caotici di molte palestre, sono ideali per la corsa, gli esercizi a corpo libero, le passeggiate in bicicletta o con i roller. Ecco alcuni consigli pratici:

- scegli percorsi sicuri, frequentati, dotati di strade ben mantenute: per iniziare è consigliabile un terreno morbido come quello di una spiaggia, o di un prato.

-munisciti sempre di asciugamano,  tappetino,  e piccoli attrezzi per il fitness (alcuni come gli elastici sono facili da trasportare e molto efficaci).

-nello scegliere i percorsi di allenamento,  comincia sempre con obiettivi raggiungibili e graduali e cerca di mantenere la costanza nel tempo!

-prediligi sempre luoghi poco trafficati:  così eviti di respirare smog o particolato proprio nel momento in cui sei in maggiore sforzo polmonare

- per finire, ricordati di effettuare esercizi di streching all’inizio e alla fine dell’allenamento,  sono essenziali per allungare il muscolo che potrà così crescere maggiormente!

 

Competitività: alleata o nemica?

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Vi siete mai chieste cosa rappresenta per voi il fatto di considerarvi migliori o peggiori di qualcun’altro, sotto un certo punto di vista? la competitività è giusta, o sbagliata? 

Rinnova il look per l’estate

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Inutile rimandare: le temperature parlano chiaro. L’estate è alle porte, torna il tempo di abbronzarsi, di prendersi cura del proprio corpo, di stare all’aria aperta, e, sopratutto, di rinnovare il proprio look per l’estate 2011!

Molestava il su ex da mesi, denunciata

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Molesta e pedina il suo ex per mesi, danneggiando l’auto della nuova companga, ma viene denunciata per stalking dalla polizia.

Eleganti, colorate, giocose o formali: le pochette della bella stagione

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I feticci più amati dalle donne, le borse, fanno il loro ingresso nelle collezioni Primavera Estate in veste di pochette. Colorate, formali, giocose, eleganti, l’importante è averne una tra le mani!