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dieta del coltello e della forchetta!

coltello e forchetta

Avete mai riflettuto sul fatto che tutto il cosiddetto “cibo spazzatura” si mangia con le mani??   patatine fritte,  biscotti e dolci,   merendine,  gelati,  salatini,  arachidi,   per non parlare degli snack,  del cioccolato……

Ebbene,  basterebbe rinunciare a mangiare con le mani per eliminare dalla propria dieta tutte le sostanze a “rischio grasso”:  così,  oltre a buttare giù qualche kg di troppo,  aiuterete anche la vostra salute,  eliminando grassi idrogenati,   olii vegetali,  sale e zucchero in eccesso!

 

Si chiama DIETA DEL COLTELLO E DELLA FORCHETTA:  non ci sono restrizioni particolari da rispettare,  si basa solo su questa semplice regola:   è concesso mangiare solo ciò che può essere portato alla bocca con le posate!

Facile da ricordare,  no?

Abituarsi a questa semplice regola comportamentale avrà su di voi benefici inaspettati,  anche se fate parte della categoria delle “allergiche alle diete”,  infatti,  potrete consumare quello che mangiate di solito,  ma eliminando il pane durante i pasti,  gli snack fuori orario,  i biscottini davanti alla tv e via dicendo!

Le verdure si possono consumare in abbondanza,  alla frutta non dovete assolutamente rinunciare (basta frullarla, o preparare una macedonia)  mentre per pasta o riso basterà controllare l’entità delle porzioni.  Vietato consumare pezzettini di pane per accompagnare il contorno o il secondo piatto,   saranno concessi soltanto se non accompagnati da altri carboidrati (patate , riso o pasta) e se verranno serviti come crostini e serviti in un piatto.

 

Un avvertimento:  Cercare di barare mangiando le patatine fritte con la forchetta o il gelato nella coppetta con il cucchiaino… non vale!

 

Per quanto tempo credete di riuscire a mangiare utilizzando solo ed esclusivamente le posate?  Provateci,   e poi monitorate i vostri risultati:  vi daranno un’idea di quanto le vostra abitudini alimentari siano… salutari!

 

 

emergency tips

emergency tips

Ovvero,  come apparire al top anche quando si va di fretta!   Piccoli consigli per ottimizzare il poco tempo a disposizione.

 

La pedicure:   poche lo confesserebbero,   ma quando il tempo stringe e si va ad un evento in cui anche il dettaglio conta,  molte lo fanno.  Parlo della” pedicure a metà”,  ovvero smaltare solo le unghie che fuoriescono dalle scarpe aperte (solitamente le prime due).   Assicuratevi soltanto che non dobbiate mai togliere le scarpe durante la serata!

 

Il taglio corto:  Per chi va di fretta,  ma non vuole rinunciare ad una capigliatura “garcòn”  elegante e perfettamente aderente alla testa,  può provare con il trucco del cappello in lana.   Consiste nel pettinare i capelli con la riga di lato e di lasciarli asciugare dopo aver indossato un cappello aderente,  il risultato?  Una capigliatura perfettamente liscia e aderente…. e senza perdere tempo con la messa in piega!

 

Il gloss antiocchiaie:  lo ammetto,   se una sera sono particolarmente stanca lo uso anche io!  Invece dell’ombretto applico un gloss perlato in un colore chiaro, che attira l’attenzione sulla palpebra spostandola dalla zona perioculare…..  per un semplice effetto ottico le occhiaie risulteranno meno evidenti!

 

Lo shampoo da sera:  utilissimo quando non si ha proprio tempo di lavare i capelli,  consiste nel lavare solo la parte più evidente della capigliatura,  cioè il ciuffo! (o la frangia, per chi la ha)  Poi bisogna sistemarlo in modo che vi incornici il viso e mimetizzare il resto della lunghezza in una coda o in uno chingon. Perchè a volte, è l’apparenza quella che conta!

 

 

 

 

 

braccia a tutto fitness!

fitness braccia

Vi siete mai chieste quale sia il training migliore per avere braccia toniche e affusolate?   Innanzitutto,   una precisazione:   non pensate di usare la stessa strategia che usate per allenare le gambe anche per le braccia.  Per snellire le gambe,  infatti,   servono per lo più allenamenti aerobici,   o pesi molto leggeri con ripetizioni frequenti,   per le braccia invece,  è l’esatto contrario:   servono pesi “tosti” per aumentare il volume del muscolo,  tali da non consentire molte ripetizioni.

Altro consiglio:   SI a tutto ciò che si svolge nell’acqua,  dal nuoto all’acquagym,   hanno sulle braccia lo stesso effetto dei pesi in palestra,   ma senza rischio di strappi muscolari.

NO invece al tennis,  che tende a sviluppare solo una parte della muscolatura della parte superiore del corpo:  se giocate,  ricordatevi di compensare l’altro braccio con dei pesetti!

 

Il peso ideale degli attrezzi da utilizzare è molto soggettivo,  generalmente,  vale la regola per cui non si dovrebbero superare le 10-12 ripetizioni senza avvertire un minimo di fatica.

Un buon allenamento da seguire a casa prevede l’utilizzo dell’elastico fit:  posizionatelo sotto i piedi e tiratelo verso di voi mantenendo alti i gomiti.   Spesso l’elastico risulta più efficace dei pesi in quanto mantiene i muscoli sotto sforzo anche nella fase del rilascio,   evitando di stressare le articolazioni.

Un ultimo avvertimento:   oltre ai soliti bicipiti e tricipiti,   non trascurate i muscoli antagonisti:  con gli esercizi per spalle e dorsali otterrete subito una schiena più seducente!

 

pasti sostitutivi: istruzioni per l’uso

pasti sostitutivi

Nel pieno della stagione estiva,   è forte la tentazione di ricorrere a barrette e biberoni per dimagrire velocemente,  anche se sono spesso accusati di essere poco naturali e ancor meno salutari.  Ma, d’altronde,  cosa non si farebbe pur di perdere qualche chilo in poco tempo?   Se proprio non sapete rinunciare ai pasti sostitutivi, sappiate almeno quali sono le regole base da seguire:

quando usarli: quando i chili da perdere sono al massimo un paio o si vuole rimediare in poco tempo ad un periodo di vizi alimentari.  Vietato assumerli regolarmente.

Per quanto tempo: al massimo per due settimane, non devono diventare un abitudine.

Come consumarli: insieme ad uno yogurt magro o ad un frutto,   il loro apporto calorico (circa 200kcal) è,   infatti,  troppo basso per consumarli singolarmente.

Come organizzare gli altri pasti: la colazione non può essere sostituita e deve essere ricca di vitamine, calcio e fibre:  ideale un frullato di frutta e latte con un paio di fette biscottate al miele.   Posto che le barrette possono sostituire al massimo un pasto all’interno della giornata,  l’altro pasto non sostituito dovrà contenere carboidrati,  preferibilmente pasta o riso poco conditi,  oltre che verdure e una porzione di proteine (bistecca, due uova, pesce).

Spuntini: prevedetene almeno un paio,  vicini al pasto saltato:  sono ok un frutto,  dei cereali o uno yogurt magro,  ko i gelati e le merendine.

 

In ogni caso, ricordate che solo una dieta sana e bilanciata unita all’attività fisica può garantire la costanza nel proprio peso-forma,  le diete affrettate,  al contrario,   finiscono col far recuperare molto presto i chili persi!

 

 

belle senza sforzo!

effortless

il concetto è l’ effortless:  belle senza sforzo.  Piacciono sempre di più ad uomini ormai stanchi di donne iper-seducenti,   bionde platinate e sexy a tutti i costi!

Per questo,  diciamo no alle mini cortissime e alle scollature profonde: meglio scoprire una sola parte del corpo…  spesso ciò che colpisce può essere un dettaglio o anche una sola spalla scoperta!

Evitiamo i profumi così forti da risultare asfissianti,  per preferire aromi delicati che si fondono con il profumo della pelle,  come l’aroma di mughetto.. in fondo in fondo,  per un uomo l’odore più seducente è proprio quello della nostra pelle!

Il trucco poi,  ci deve essere ma non deve essere evidente:  qualcosa che possa essere sfiorato con le dita senza provocare disastri,   l’effetto maschera viene percepito come una barriera,   e labbra iperstrutturate vi trasformeranno in un clown al primo bacio!

Un punto a cui gli uomini prestano molta attenzione,  poi,  sono le mani: curate sempre la manicure,   scegliendo smalti dai colori chiari e naturali,  e prediligendo una lunghezza media….  capirete bene come gli artigli possono intimidire!

Un altro punto focale e “di contatto” sono i capelli:  che gli uomini li preferiscano sciolti non è una novità,  un consiglio potrebbe essere quello di utilizzare uno shampoo profumato,  lascerà un segno nella loro memoria olfattiva!

Ultimo tip:   agli uomini non piacciono le donne eccessivamente abbronzate,  evitate quindi di abusare del sole,  o peggio,  delle lampade,  soprattutto in inverno l’effetto è troppo artificiale e viene percepito come un qualcosa di innaturale!

un fondotinta per ogni look!

fondotinta

Ogni make-up ha bisogno di un fondotinta che dia un effetto diverso.

Per un effetto TRASPERENTE:  cercatene uno fluido e leggero,  che sia anche idratante,  poi stendetelo in questo modo:  mettetene un velo sul dorso della mano e prelevatene poco alla volta con una spugnetta in lattice bagnata,   stendetelo poco alla volta sul viso,  dal mento verso l’alto,  senza abbondare.  Come tocco finale,   picchiettate il colore con le dita per farlo aderire meglio alla pelle.

Effetto COPRENTE:  ideale per la sera,  ma,  ricordatevi, mai per le pelli troppo abbronzate,  si ottiene con un fondotinta compatto,  e crea un look estremamente deciso.   Prelevatene una noce e stendetela con la spugnetta ripassandolo più volte dal mento fino alla fronte,  senza trascurare il contorno occhi e le labbra,  così da non creare stacchi di colore.   Infine,  spennellate la superficie con un pennellone in setole grosse,  che amalgamerà ancora di più il colore e elimina gli eccessi,  e definite con una matita la forma delle sopracciglia e delle labbra.

Effetto LUMINOSO:   ideale per esaltare un colorito appena baciato dai raggi del sole,  si ottiene con un fondotinta illuminante,  ed esaltando soprattutto i punti più luminosi del viso,  come fronte,  naso e mento.  Per un tocco in più,  miscelatelo, prima di stenderlo,  con una polvere perlata,  che potrete stendere anche sui capelli,  per un effetto opalescente che dura molte ore!

 

rock style

rock style

Sei una fan del rock?  ami ballare e andare ai concerti delle tue band preferite?

Qui,  qualche dritta per curare al meglio il tuo stile!

Per ballare, scarpe basse e canotta rigorosamente nera sono il top della comodità:   opta per il cotone o il jersey di viscosa,  e sbizzarrisciti nella scelta!   Dai top ai corsetti alle maglie con catene applicate,  a quelle con le stampe,  o con i nome della band,   la scelta è vasta e cool in ogni caso.

I jeans sono quelli di sempre:  rigorosamente skinny,   sbiaditi,  strappati,  o con il cavallo basso.   Puoi adornarli con una cintura nera o con piccole borchie,   l’importante è non scadere nell’eccesso.

Il trucco deve essere marcato,  e mai volgare,  l’attenzione va focalizzata sugli occhi,   che devono essere esaltati con uno smoky eyes nero,  o di un blu piuttosto scuro.  Le labbra devono essere lasciate di un colore neutro,   o,  se proprio non si vuole rinunciare al rossetto rosso,  si dovrebbe alleggerire un pò il trucco sugli occhi.  Le unghie andrebbero smaltate di un colore rigorosamente scuro:  nero,  vinaccia,  blu,  mentre la pelle andrebbe cosparsa di una polvere illuminante:   vi darà luce mentre ballate e maschererà efficacemente il sudore.

Un consiglio:  applicate l’ombretto nero con le dita,  sfumandolo direttamente in modo impreciso,  in modo che anche se si scioglierà durante la serata non verrà notato!  poi,  impreziosite lo style o la capigliatura con un accessorio con una piuma:   basterà un cerchietto, un fermaglio o una spilla per darvi subito un aria più rock!

cosa mangia la pelle?

cosmetici e principi attivi

Anche il tessuto epidermico si nutre,  attraverso i mitocondri,  migliaia di minuscole particelle presenti in ogni cellula.  Con l’avanzare dell’età,  tuttavia,   l’attività cellulare rallenta,   rendendo l’energia procurata dal cibo non più sufficiente…. così,  per rimediare,  si agisce su due fronti:   con integratori,  e con trattamenti a base di principi attivi derivanti dagli alimenti.  Eccovi una lista di quelli più utili,  da utilizzare singolarmente,   o come principi attivi all’interno di cosmetici:

 

agrumi: ottimi nelle creme rassodanti in quanto apportatori di vitamina C,  che stimola la produzione di collagene.

 

Cereali: le loro proteine aiutano a ricostruire la barriera lipidica,  per questo sono particolarmente adatti per le pelli sensibili,   e per lavaggi frequenti.

 

Alghe: in cosmetica si utilizzano sopratutto quelle brune di origine marina,  come il fucus,  il guam e la quercia marina,  che hanno spiccate proprietà lipolidiche,  per questo motivo sono spesso utilizzate nei cosmetici anticellulite e negli snellenti.

 

Miele:   è in grado di trattenere acqua nei tessuti cutanei garantendo una costante idratazione,  per questo è spesso presente in creme e balsami idratanti. Quello che non si sa è che può essere utilizzato anche da solo come un ottimo burrocacao per le labbra!

 

uva e frutti rossi:   hanno una spiccata azione antietà e antiossidante,  in quanto ricchi di vitamina B, C ed E, di flavonoidi e di oligoelementi, utilissimi all’interno di creme da viso antiage o balsami ristrutturanti per capelli.

 

 

come applico il correttore?

correttore: come applicarlo

Dopo aver  scelto il correttore più adatto alla vostra carnagione,   facendo diverse prove e magari mixando anche colori diversi,  è bene sapere che esistono diversi “trucchetti” per stenderlo al meglio.

Se volete un effetto leggero,  per esempio,   è bene sfumarlo con una cipria trasparente;  se invece desiderate un effetto più coprente,  ideale per la sera,  tamponate la cipria con una spugnetta.

Ancora,  per un finish più naturale,   prediligete il tipo fluido,  che è più sottile e non crea spessore, tuttavia,  se siete abituate a quello in crema, fate attenzione a prelevarlo con le dita piuttosto che con la spugnetta:  darà un effetto meno artificiale.

Ma il tipo di correttore da usare dipende ovviamente anche dal tipo di problema da risolvere!

Qual’è il vostro inestetismo più ricorrente? Se sono le occhiaie,  fate attenzione a sfumarlo bene picchiettandolo con le dita in senso orizzontale,  finchè non si fonde con la pelle;  mentre per coprire macchie, cicatrici o brufoletti,   è consigliabile estendere un velo sottile di correttore anche nella zona circostante,  in modo da non creare un distacco netto ed evidente.

In ultimo,  la risposta ad un dubbio frequente:   il correttore si usa prima o dopo il fondotinta?

Se il fondotinta è fluido,  il correttore va steso dopo,  così che le texture si amalgano e non creano aloni.  Se, al contrario, avete scelto un fondotinta compatto,  è preferibile stenderlo prima, altrimenti farebbe spessore!

 

dimmi con chi esci-2…..

coppia

IL LEADER:   lui è il tipico uomo di successo,  ammirato e al centro delle attenzioni delle donne:   uscire con lui ti da la sensazione di essere al centro del mondo,  essenzialmente per un motivo:  sei invidiata dalle altre e lusingata dal fatto che lui abbia scelto proprio te.  Non a caso scegli di vederlo soprattutto in luoghi molto frequentati, dove puoi incontrare amiche, colleghe e, in primo luogo,  i tuoi ex…!

Tuttavia,   frequentare abitualmente uomini del genere denota una tendenza alla mancanza di autostima e di fiducia in se stesse:   portare sul piedistallo un “uomo-trofeo” è sintomo di un desiderio di riscatto sociale, di un “rivalersi” sul mondo attraverso di lui,  invece che attraverso se stesse.

Se esci con un uomo del genere,  fai attenzione a lavorare su te stessa: per brillare di luce propria,   e non di luce riflessa,   bisogna imparare a riconoscere i propri talenti e a coltivarli giorno dopo giorno!

 

LO SCONOSCIUTO:   il tipico appuntamento procurato dalle amiche,   dai parenti colleghi d’ufficio.  Ti presenti piena di aspettative, e presto di ritrovi a fare i conti con la realtà di fatto,   lasciando l’appuntamento delusa nel 90% delle volte.

Stai facendo blind date, il che, alle volte può risultare positivo,   in quanto rivela di te che non hai ancora rinunciato al brivido della novità e che sei pronta a metterti in gioco anche se non ne conosci ancora le regole.  La tentazione,   però,  è quella di riempire di aspettative un volto non ancora noto, e di incolpare il tuo lui semplicemente di essere.. se stesso!  diverso da come tu,  sotto sotto,   speravi!  Cerca di rimandare al dopo serata i commenti,  sospendi tutti i giudizi e vivi l’appuntamento momento dopo momento!

 

(fine)

 

dimmi con chi esci….

coppia

Le persone con cui passi il tuo tempo ti dicono sempre qualcosa di te! Cerca di inquadrare l’uomo con cui esci in una di queste categorie e scopri un aspetto del tuo carattere a cui non avevi mai prestato attenzione!

lL CAVALIERE:   lui ti apre la portiera della macchina,  paga la cena,   ti ascolta e ti riempie di complimenti…. insomma,  è un vero principe azzurro! Ma hai mai pensato che rivolgere tutta l’ attenzione su di te la sposta dal soggetto che hai di fronte?

Probabilmente stai facendo confort dating, esci,   cioè,   con un uomo che risolleva la tua autostima.  Questo può essere un bene, soprattutto se hai chiuso una storia da poco e hai bisogno di risollevarti,   ma chi si rivolge abitualmente a questo tipo di uomini nasconde fragilità e paura di mettersi in gioco.

L’INAFFERRABILE:  il tipico uomo di mondo, principe del last minute, ti lascia sul filo del rasoio per giorni e non sai mai quando potrebbe chiamarti di nuovo.   Sei costretta a tenere un paio di scarpe col tacco sempre a portata di mano, oltre che a bidonare le tue amiche quando lui si fa vivo all’ultimo secondo.  Certo inseguirlo e vivere sopra le righe ti da un brivido speciale, ma allo stesso tempo,  basta che lui non si faccia sentire per un po’,   perchè autostima e umore crollino irrimediabilmente. Per tenere sotto controllo la situazione,  stipula un “contratto” con te stessa:  decidi quante occasioni offrirgli prima di dirgli addio, o entro quale ora tenerti libera per lui durante la giornata.  In questo modo manterrai alta l’autostima e bilancerai la situazione “ripagandolo” con la stessa moneta!

 

(continua….)